如何科学用脑_别等到大脑生锈的时候才来训练大脑

  晃一晃脑子,有没有听到机器生锈般的咔咔声响?

  实践证明,脑子越用越灵。如果每天无所事事,脑的功能就要衰退。学如逆水行舟,不进则退。和身体不勤,久而久之造成四肢肌肉萎缩一样,脑功能特别是记忆力也会衰退。

  大脑的记忆潜力是很大的,多用脑是挖掘潜力的重要手段,常锻炼记忆力就会提高。

如何科学用脑
 
  因此,我们需要讲究科学用脑,也就是是遵循大脑活动规律进行积极思维、提高用脑效率的方法。下面是科学用脑的方法:

  1.利用自己最佳用脑时间进行学习和记忆。

  所谓最佳用脑时间指的是脑细胞处于高度兴奋的时刻,在这个时间里大脑的工作效率最高。充分利用这段时间,学习记忆都会取得更好的效果。

  然而,最佳用脑时间是因人而异的。有的人一到夜间,大脑处于兴奋状态,思维敏捷,精力集中,工作学习效率很高。如鲁迅常常是到了晚上开始写作直到凌晨一二点。有些人大脑在清晨和白天处于兴奋状态,思维记忆效率高。如诗人艾青喜欢在清晨写诗。

  此外,就“前摄抑制”和“倒摄抑制”的影响来说,清晨起床和晚上睡觉前记忆效果比较好,在这两个时间学习只受其中一种抑制的影响,因此在清晨或睡前进行学习和记忆是比较适当的。

  对不同年龄的人,用脑时间的安排也应有区别:青年人不适于夜间用脑,中老年人在保证了六七个小时实际睡眠情况下,夜间用脑是合适的。许多人因为工作原因,不能按大脑生理节律安排学习,可以采取每天强制规定学习时间的方法,久而久之,就可形成自己的最佳用脑时间。

  2.变换学习内容和学习行为。

  大脑皮层有明确的机能定位区,所以当一部分神经细胞疲劳时,可让另一个区的神经细胞继续工作,这种交替可使脑工作时间延长。

  变换学习行为也可提高用脑效率。如背记一批外语单词时,只读念单词,效果不好,如果有读、有念、有写、中译英、英译中,同学之间互考就可以引起兴趣,收到好的效果。

  3.遵循大脑活动规律。

  ○ 提高记忆效果重视新鲜事物对大脑皮层的首次刺激,使首次刺激形成强烈印象留在大脑中不易忘记,适用于记忆某种新理论,新定义;

  ○ 眼、耳,手、口同时并用,适用于记外语单词;

  ○ 与别人争论某个问题,适用于纠正记忆错误、加深理解;

  ○ 发掘事物特征或有趣味之处,引起大脑产生兴趣和联想,适用于记外语单词、历史年代、人物、公式等);

  ○ 对不同的内容进行分类、归纳,增强逻辑性和大脑的记忆线索,适用于记忆基础理论课、外语);

  ○ 学一大厚本书时,可在学习中自编提纲或纲目表,使材料系统化,适用于记忆学派观点和系统掌握某学科知识。